Konflik dalam regu adalah sesuatu yang tidak bisa dihindari. Emosi tentu akan membara, dan tanggapan kita terhadap emosi tersebut sangat menentukan bagaimana kami menangani konflik tersebut. Berikut 5 langkah penting yang bisa Anda ambil untuk mengatasi emosi ketika dihadapkan dengan konflik dalam regu.
1. Sadarilah Emosi Anda
Menyadari bahwa Anda sedang dipimpin oleh emosi adalah langkah pertama untuk mengelola emosi Anda dengan cara yang efektif. Ini memungkinkan Anda untuk melangkah mundur dan mengevaluasi perasaan Anda sebelum emosi Anda mendapatkan kendali.
2. Bernapas Dalam-Dalam
Bernapas dalam-dalam adalah cara yang efektif untuk menenangkan diri saat Anda merasa emosi Anda tidak terkendali. Mengambil beberapa napas panjang membantu meredakan emosi dan menghidupkan kembali pemikiran rasional Anda.
3. Fokuskan Perhatian pada Sensasi Fisik
Mengalihkan perhatian kepada sensasi fisik dan memfokuskan pikiran pada situasi yang sedang terjadi membuat Anda kembali tenang dan mampu mengendalikan emosi yang sedang Anda alami.
4. Rilekskan Otot Anda
Otot yang tegang adalah tanda umum dari stres, dan dengan melepaskan ketegangan ini, Anda akan merasa lebih santai dan mampu mengelola emosi Anda lebih baik. Tidak ada alasan untuk membiarkan stres mempersulit penanganan konflik dalam regu Anda.
5. Mengerti Dampak Emosi
Emosi yang intens dan tidak terkontrol bisa sangat merusak, baik untuk Anda atau orang lain. Melihat dampak emosi dan belajar bagaimana mengontrolnya adalah kunci untuk mengatur konflik dan menjaga hubungan yang sehat dalam tim Anda.
Menyelesaikan konflik dalam regu atau tim bukanlah akan selalu mudah. Namun, dengan pemahaman yang baik tentang bagaimana mengendalikan emosi Anda, Anda tidak hanya akan dapat melalui konflik tersebut, tapi Anda akan keluar di sisi lain sebagai individu dan tim yang lebih kuat dan lebih bijaksana.
