Senam aerobik adalah salah satu jenis kegiatan olahraga yang berguna untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Pada dasarnya, senam aerobik merupakan serangkaian gerak tubuh yang dilakukan secara sengaja, dengan mengikuti irama musik. Dalam senam aerobik, terdapat banyak gerakan yang variatif dan menarik, sehingga dapat membuat pengelolaannya merasa tidak bosan.
Berikut ini beberapa gerakan dalam senam aerobik yang merupakan hasil dari serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik, kecuali satu gerakan yang tidak termasuk dalam kategori senam aerobik:
- Step Touch:
Gerakan ini dilakukan dengan menggeser satu kaki ke samping, lalu menyentuhkan ujung kaki yang lain ke samping. Pada saat yang bersamaan, lengan digerakkan ke samping dengan ritme yang sama.
- Grapevine:
Dikenal juga dengan istilah “langkah anggur”, gerakan ini melibatkan langkah kaki ke samping, diikuti dengan langkah kaki yang menyilang ke belakang dan kemudian langkah ke samping lagi.
- High Knees:
Gerakan ini dilakukan dengan mengangkat lutut yang bergantian, seolah-olah sedang berlari di tempat. Pada saat yang bersamaan, ayunan lengan pun dilakukan untuk menambah irama dan semangat.
- Squat:
Gerakan ini dilakukan dengan menekuk lutut seperti duduk, lalu kembali ke posisi berdiri. Walaupun squat termasuk dalam kategori senam yang baik untuk melatih otot, namun gerakan ini bukan merupakan gerakan dalam senam aerobik yang mengikuti irama musik.
- Jumping Jacks:
Gerakan ini dilakukan dengan melompat ke udara, sambil membuka dan menutup kaki dan lengan secara bersamaan.
- Shuffle:
Gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri, lalu menggabungkan lompatan kecil dan perubahan arah dengan cepat dari sisi ke sisi.
Dari uraian gerakan di atas, terlihat bahwa squat merupakan gerakan yang sebenarnya tidak termasuk dalam kategori senam aerobik yang mengikuti irama musik. Jadi, jawabannya apa? Jawabannya ialah gerakan squat.
