Kromosom merupakan elemen genetik yang paling penting dalam tubuh manusia. Sebuah set lengkap kromosom manusia terdiri dari 46 kromosom, dimana 23 berasal dari ibu dan 23 lainnya dari ayah. Semua sel dalam tubuh manusia, kecuali sel kelamin, memiliki jumlah yang sama dari kromosom ini; sel jenis ini disebut sel somatik.
Sel kelamin, atau gamet, memiliki setengah jumlah ini – totalnya 23. Jumlah ini dipotong menjadi setengah selama proses yang dikenal sebagai meiosis untuk memastikan bahwa setelah pembuahan, telur dan sperma bergabung untuk membentuk organisme baru dengan jumlah kromosom yang normal.
Seiring bertambahnya usia atau faktor lingkungan, ada risiko terjadi perubahan pada jumlah atau struktur kromosom, yang bisa memicu berbagai masalah genetik. Akibatnya, penting untuk menjaga bahwa jumlah kromosom dalam sel tetap stabil. Inilah cara-cara yang bisa dilakukan:
Pola Makan Sehat dan Gizi yang Baik
Konsumsi makanan sehat yang kaya serat, protei, vitamin, dan mineral. Beberapa studi menunjukkan bahwa defisiensi vitamin dan mineral tertentu bisa mempengaruhi pembelahan sel dan dapat menyebabkan kerusakan kromosom.
Hindari Paparan Radiasi dan Bahan Kimia Berbahaya
Radiasi dan bahan kimia berbahaya dapat mempengaruhi struktur dan jumlah kromosom. Cobalah untuk meminimalkan paparan terhadap lingkungan yang mengandung faktor-faktor tersebut.
Rutin Melakukan Olahraga
Olahraga teratur dapat memperlancar sirkulasi darah yang berakibat langsung pada fungsi sel. Dengan sirkulasi darah yang optimal, nutrisi yang dibawa dapat mencukupi kebutuhan sel, sehingga memungkinkan sel menjadi lebih sehat dan stabil.
Pengobatan dan Pemeriksaan Kesehatan Tepat Waktu
Jika Anda memiliki kondisi medis yang dapat mempengaruhi jumlah atau struktur kromosom, seperti Down syndrome, Turner syndrome, ataupun Klinefelter syndrome, segeralah cari pengobatan yang sesuai dan lakukan pemeriksaan kesehatan secara rhythm.
Di atas semua cara tersebut, menjaga kesehatan sel di tingkat paling mendasar adalah langkah yang paling penting. Manfaatkan pengetahuan dan teknologi yang kita miliki untuk memahami cara kerja sel dan bagaimana memeliharanya.
Jadi, jawabannya apa? Untuk menjaga jumlah kromosom suatu individu supaya tetap, kita perlu menerapkan pola hidup yang sehat meliputi asupan gizi yang baik, menghindari paparan radiasi dan bahan kimia berbahaya, berolahraga secara teratur, serta melakukan pengobatan dan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Kesehatan Anda adalah investasi, pastikan Anda melakukan yang terbaik untuk memeliharanya.
