Pertumbuhan dan perkembangan anak merupakan potret dari masa depannya yang sehat dan produktif. Salah satu faktor yang berperan penting dalam mendukung proses ini tentunya adalah pola makan yang seimbang. Ada bahan makanan tertentu yang mengandung berbagai nutrisi esensial, dan selama masa pertumbuhan sebaiknya anak mendapat asupan dari bahan makanan tersebut.
Protein
Protein berfungsi sebagai bahan bangunan tubuh dan menjadi komponen utama dalam pertumbuhan dan pembentukan otot anak. Selain itu, protein juga berperan dalam pembentukan enzim, hormon dan antibodi yang membantu melawan infeksi. Sumber protein yang baik adalah daging, ikan, telur, susu, keju, dan kacang-kacangan.
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi anak. Energi ini dibutuhkan anak untuk melakukan berbagai aktivitas, mulai dari belajar di sekolah hingga bermain. Kentang, nasi, pasta, dan roti adalah beberapa contoh makanan yang kaya akan karbohidrat.
Lemak Sehat
Lemak juga merupakan sumber energi penting dan mendukung fungsi otak. Biasakan anak untuk mengonsumsi lemak sehat yang bisa didapatkan dari alpukat, ikan berlemak seperti salmon, dan kacang-kacangan.
Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral diperlukan untuk kekebalan tubuh, pertumbuhan yang tepat, dan perkembangan otak. Buah dan sayuran adalah sumber terbaik dari banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, vitamin A, dan kalium. Sementara itu, produk susu dan tempe adalah sumber yang baik dari kalsium untuk pertumbuhan tulang.
Saat menjaga pola makan anak, seimbang antara semua jenis makanan dan nutrisi penting. Memastikan anak mendapatkan berbagai nutrisi dari berbagai makanan akan membantu mereka tumbuh dan berkembang sebaik-baiknya.
Jadi, jawabannya apa? Pada saat masa pertumbuhan, seorang anak sebaiknya mendapatkan asupan yang mencakup berbagai macam bahan makan baru yang mengandung protein, karbohidrat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Jenis makanan ini akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan optimal anak. Seorang anak yang terbiasa dengan pola makan sehat sejak dini akan memiliki peluang lebih baik untuk tumbuh menjadi seorang dewasa yang sehat.
