Dalam dunia senam, yoga, dan olahraga lainnya, posisi tubuh tentunya memiliki arti penting dan sering kali membawa bentuk latihan yang spesifik. Salah satu posisi atau gerakan yang unik adalah gerakan dengan kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan. Mungkin bagi sebagian orang, deskripsi ini bisa jadi terdengar rumit dan sulit untuk dipahami. Tetapi, teknik ini bukanlah suatu hal yang asing dalam dunia olahraga dan kesehatan.
Gerakan awal dimulai dengan berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Lutut lalu ditekuk sedikit sehingga memberikan ruang untuk kedua lengan yang dijulurkan ke depan bawah. Tangan kemudian dikaitkan satu sama lain atau bisa juga berpegangan, sesuai dengan kebutuhan dan tingkat kenyamanan pelaku.
Meski terdengar sederhana, gerakan ini sebenarnya punya banyak manfaat. Terlebih dalam konteks olahraga seperti pilates atau yoga. Gerakan ini selain memfokuskan pada penguatan otot core, juga memberikan efek stretching yang baik pada bagian punggung, bahu, dan leher. Perlakuan seperti ini tentunya bisa memberikan relaksasi pada bagian-bagian tubuh tersebut yang mungkin seringkali merasa kaku atau tegang karena berbagai aktifitas.
Yang perlu diperhatikan adalah bahwa, seperti dalam setiap gerakan olahraga lainnya, pelaksanaannya harus benar dan tepat agar manfaat yang didapat maksimal dan untuk mencegah cedera. Gerakan ini harus diawali dan diakhiri secara perlahan dan hati-hati. Anda juga harus memastikan bahwa anda dalam posisi yang benar, dan menyesuaikannya jika perlu.
Dalam kesimpulannya, posisi atau gerakan ini merupakan cara yang baik untuk melakukan peregangan dan penguatan otot sekaligus. Cobalah untuk melakukan gerakan ini secara rutin untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh anda. Setelah membaca artikel ini, Anda mungkin akan melihat gerakan atau posisi ini dalam sudut pandang yang berbeda, jadi, jawabannya apa? Anda mungkin akan segera mencoba gerakan ini pada sesi olahraga berikutnya.
