Jalan cepat kini menjadi salah satu cabang olahraga atletik yang paling populer baik di tingkat lokal maupun internasional. Meski tampak mudah, lomba jalan cepat memiliki seperangkat aturan yang ketat dan memerlukan teknik yang tepat sehingga kesalahan sering terjadi. Berikut ini adalah beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan saat mengikuti lomba jalan cepat pada cabang olahraga atletik.
1. Teknik yang Tidak Benar
Pada dasarnya, jalan cepat adalah bentuk jelajah yang ditingkatkan dari jalan normal. Namun, dibutuhkan teknik yang benar untuk mencapai kecepatan dan efisiensi maksimal tanpa melanggar aturan. Salah satu kesalahan umum adalah saat atlet tidak mempertahankan kontak kaki dengan tanah setiap saat (dikenal sebagai “floating”) atau jika kaki depan tidak mendarat dengan tepi belakang kaki (disebut “kicking”).
2. Pemanasan yang Kurang
Melonggarkan otot sebelum membuat mereka bekerja keras adalah kunci untuk mencegah cedera dan membantu meningkatkan performa. Membuat kesalahan dalam memanaskan tubuh sebelum lomba dapat bertambah menjadi masalah besar selama lomba, sehingga bisa menghentikan seseorang untuk mencapai finish.
3. Postur yang Salah
Postur tubuh selama lomba jalan cepat sangat penting. Kesalahan umum yang biasa dilakukan oleh peserta adalah membungkuk atau merosot, yang dapat dengan cepat menyebabkan kelelahan dan sakit. Idealnya, seorang atlet harus mempertahankan postur yang tegak dan rileks untuk keefisiensian dan kenyamanan.
4. Alih-alih Memacu Diri
Memacu diri dengan cara yang benar adalah kunci untuk berhasil dalam lomba mana pun, termasuk lomba jalan cepat. Ada kalanya para peserta terlalu bersemangat di awal yang membuat mereka melelahkan diri di tengah-tengah lomba. Mengatur ritme diri secara efektif sangat penting untuk menjaga stamina dan tenaga sampai garis finish.
5. Dehidrasi
Cukup minum air adalah vital dalam cabang olahraga mana pun dan lomba jalan cepat tidak terkecuali. Dehidrasi bisa menjadi malapetaka bagi para peserta, bisa merusak performa mereka dan bahkan kemampuan untuk menyelesaikan lomba.
6. Mengenakan Pakaian dan Sepatu yang Tidak Tepat
Sepatu dan pakaian yang nyaman sangat penting dalam menunjang performa. Mengenakan sepatu atau pakaian yang tidak nyaman atau tidak pas bisa menyebabkan gangguan selama lomba dan bisa merusak teknik serta fokus atlet.
Menghindari kesalahan-kesalahan yang telah disebutkan di atas dapat membantu atlet jalan cepat meningkatkan peluang mereka untuk sukses dalam lomba. Namun, penting juga untuk diingat bahwa keberhasilan dalam olahraga tidak hanya tergantung pada apa yang dilakukan saat berlomba, tetapi juga pada bagaimana atlet mempersiapkan diri sebelum dan setelah lomba.
Jadi, jawabannya apa? Hati-hati dalam memastikan teknik yang benar, pemanasan yang efektif, postur baik, pengendalian diri yang bijak, hidrasi yang memadai, dan perlengkapan yang tepat akan sangat membantu dalam mengejar kemenangan dalam lomba jalan cepat. Setiap atlet harus mendidik diri sendiri tentunya, hal ini sangat penting untuk meraih kesuksesan dalam lomba jalan cepat pada cabang olahraga atletik.
